Duben 2014

Jídelníček 23.4

23. dubna 2014 v 20:30 | Marianne |  Jídelníčky
Snídaně - jablečný toast (218 kcal) - toastový chléb penam (2ks), 100g jablka, skořice, 5 g másla
Svačina - Milkin kefírové mléko 250ml (95 kcal)
Oběd - banánový jogurt (193 kcal) - menší banán + jogurt
Svačina - 1/2 tuňáku + krajíc chleba
Večeře - banán, toastový chleba s lučinou

Pití - voda s citronem, kefír
Pohyb - skákání přes švihadlo (celkem asi 30 min), běh 1 km :(, posilování břicha, hrazda 45 minut

Young and wild and free

SMILE | via Tumblr

I LOVE | via Tumblr
Be happy

#fitness #motivation

Armedskeeter

ooohhhh...

Untitled

Think about it

Jablečné toasty se skořicí (222 kcal)

22. dubna 2014 v 20:45 | Marianne |  Recepty
♥ Ingredience - 2 toastové chleby (cca 120 kcal)
1 malá lžička másla (5g - 37 kcal)
1 čajová lžička skořice (5 kcal)
100 g jablko (60 kcal)

♥ Jak na to? - Na toastové chleby dáme kousíčky másla, na ně dáme plátky jablka a poprášíme skořicí. Dáme do vyhřáté trouby na 5-10 minut nebo normálně do toustovače. :)


Celkem 222 kcal! ♥


Banánový jogurt se skořicí (188 kcal)

22. dubna 2014 v 17:04 | Marianne |  Recepty
• banana •

Ingredience ♥ - 1 banán /111 kcal/
nízkotučný jogurt (kunín 0,5%) /58 kcal/
1 polévková lžíce (15ml) mléka /14,4 kcal/
můžete přidat i skořici (3g) /5 kcal/


Jak na to? ♥ - Nakrájený banán smícháme s jogurtem a přilijeme mléko. Rozmixujeme do hladka, nakonec přiidáme skořici a můžeme přidat i libovolné ovoce.

Celkem 188.4 kcal! ♥


Jídelníček 21.4

21. dubna 2014 v 19:40 | Marianne |  Jídelníčky
Už jsem zpět! Dnes jsem toho snědla neuvěřitelně málo, protože jsem toho včera snědla naopak moc a večer jsem zvracela :x Takže menší dieta.

Snídaně - polotučné mléko + cereálie
Svačina - kousek beránka :3
Oběd - francouzské brambory (opravdu málo)
Svačina - trošku dobré vlákniny (20g?)
Večeře - půl jablka

Navíc - čokoládové vajíčko (když jsou už ty velikonoce)
Pohyb - 30 min. hrazda, 15 min. švihadlo, workout flat belly fat burner, workout heart throbber, 30x star jump, 90s lavice, 2 minuty wallsit. (odpoledne mi už bylo dobře tak jsem se vrhla na workouty abych ze sebe dostala to co jsem za Velikonoce nabrala :D)

Do it👊

Tumblr

EAT HEALTHY | via Tumblr

👑💥

sb

Víc fotek v celém článku! :) --►

Workout: XHIT

20. dubna 2014 v 10:10 | Marianne |  Workouty
--PŘEDNASTAVENO--


Workouty Rebeccy Louise jsou podle mě jedny z nejlepších. Nejčastěji jsou zaměřeny na jednu část těla. Videa jsou krátká takže se hodí i pro zaneprázdněné (jeden z důvodů proč jsem si je tak oblíbila). Na jejím kenále najdete hodně videí a doporučuji vám nějaké vyzkoušet.

Moje oblíbené jsou Victoria Secrets workouty :D

-Victoria´s Secret ANGEL LEGS


-Victoria´s Secret MIRANDA KERR

-Victoria´s Secret BEST AB


Více videí najdete na kanálu XHIT Daily.

#Thinspiration2

19. dubna 2014 v 10:10 | Marianne |  Thinspiration
--PŘEDNASTAVENO--


Ahoj :) Jsem stále na chatě (bez wifi) ale přednastavila jsem vám nějakou tu thinspiraci!
JEN DO TOHO!

Rozklikni celý článek --►

Jídelníček 18.4

18. dubna 2014 v 22:51 | Marianne |  Jídelníčky
Snídaně - rohlík s česnekovou pomazánkou
Svačina - hrstka cereálií
Oběd - brokolicová polévka, zeleninové rizoto
Svačina - kiri křup (sýr+tyčinky)
Večeře - krajíc chleba s česnekovou pomazánkou (mňam), kousek Velikonočního mazance :3

Pití - Voda, čaj, voda s citronem, capri sonne
Navíc - Žvýkačky
Pohyb - Jízda na kole, hrazda, gymnastika

:) PŘES VELIKONOCE JSME PRYČ, ALE ČLÁNKY JSOU PŘEDNASTAVENÉ!

I know, I can do it! | via Tumblr

Hollister

Nevím jak to bude s jídlem o Velikonocích :x Zkusím to nějak vyvažovat pohybem :D

Fitness Body | http://onetrend.net/fitness-body/

Be the best you can! Fitnesselle

#fitness #motivation #body

.

-Marianne

Jídelníček 17.4

17. dubna 2014 v 21:12 | Marianne |  Jídelníčky
Snídaně - jogurt + cereálie
Svačina - nic :)
Oběd - brokolicová polévka, zeleninové rizoto
Svačina - hrstka cereálií, rohlík s pomazánkovým máslem
Večeře - sýrové lasagne

Pití - hodně vody :D
Pohyb - běh (1 km - byla zima a bolelo mě v krku :/), hrazda cca 30 minut, švihadlo, 150 sedů-lehů
Navíc - malá miska brambůrků

Running! 💦

T

👌

A víteco? Už se mi začínají tvarovat břišňáky! :3

Jídelníček 16.4

16. dubna 2014 v 22:23 | Marianne |  Jídelníčky
Snídaně - jogurt + cereálie
Svačina - hollandia jogurtový drink s cereáliemi
Oběd - nic :x
Svačina - rohlík s česnekovou pomazánkou
Večeře - zeleninové rizoto

Pití - čaj, voda
Navíc - 1 pivní tyčinka, žvýkačka

Ups... Kam se poděl oběd?? (Asi se nějak ztratil v tom nakupování dneska) :D :( Zítra jsou už prázdniny a tak budu mít pořádné jídlo. :D


Srart

Fashion

Jídelníček 15.4

15. dubna 2014 v 19:40 | Marianne |  Jídelníčky
Snídaně - bílý jogurt, musli
Svačina - 2 krajíce veky se šunkou, banán
Oběd - vegetariánské těstoviny
Svačina - Rohlík s nutellou :x :(
Večeře - bramborové šišky s mákem

Pití - čaj, voda, voda s citronem
Navíc - žvýkačka, 5g sušeného ovoce :D
Pohyb - 10 min. švihadlo (cca 600 kalorií), 15 minut hrazda, 25 sklapovaček, 20 sedů-lehů, 40 dřepů, 20 kliků

Celý den pršelo a byla strašná zima (brrr) takže jsem nemohla jít běhat :( Jídelníček jsem si dnes skazila nutellou a večeří. Zítra se budu krotit a doufám, že už nebude pršet. :D




Děkuji za všechny komentáře a hlasujte prosím v anketě! :)
Marianne ♥